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Dieta Low Carb o que é? Vale a pena?

Friday, September 17th, 2021

A dieta low carb é uma forma de perder peso muito conhecida entre as celebridades, é uma forma de alimentação onde é retirada o consumo de carboidratos macarrão, pão, tapioca e o aumento o consumo de proteínas como ovo, frango enfim as gorduras de boa qualidade que vem das nozes, azeite, abacate, por exemplo.

Essa dieta é uma incrível opção para conseguir emagrecer mas de forma mais saudável com a colocação de vegetais que não tenham carboidrato mas sim muita fibra, como o espinafre e chuchu, devido ao aumento da qualidade dos alimentos ricos em proteína como carnes magras, peixes, ovos e gorduras boas que ajudam a aumentar a saciedade.

A dieta low carb aumenta a ingestão de vegetais, frutas e castanhas que são potentes antioxidantes, mineiras e vitaminas que vão auxiliara diminuir o nível do colesterol, açúcar no sangue e triglicerídeos, ajudando a prevenir as doenças como obesidade, diabetes e infarto.

Na dieta low carb os alimentos que são ricos em gordura, industrializados como soverte, bacon, batata frita, biscoitos e bebidas alcoólicas que devem ser totalmente evitados, pois eles causam o aumento do peso e ajudam com o aparecimento de doenças como esteatose hepática, obesidade, câncer etc.

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Dieta dukan o que é? Como fazer?

Thursday, September 9th, 2021

A Dieta dukan se trata de uma dieta que foi dividida em 4 etapas, te permitindo perder cerca de 5 quilos logo na primeira semana. Na primeira fase, você só deve comer alimentos que contenham proteínas e o tempo vai depender do tanto de peso que a pessoa quer perder.

Essa foi uma dieta criada por um médico francês, e é uma ótima opção para quem precisa perder peso de forma rápida e não sabe por onde começa.

Abaixo, conheça o passo a passo das etapas:

  • Para saber quantos dias se deve fazer cada etapa, o médico recomenda:
  • Para quem deseja emagrecer 5 quilos: 1 dia na primeira etapa
  • Para quem quer emagrecer de 6 a 10 quilos: 3 dias na primeira etapa
  • Para quem quer emagrecer 11 a 20 quilos: 7 dias na primeira etapa.

O tempo das primeiras etapas vai durar conforme a perda de peso de cada pessoas, se atente aos detalhes, os únicos doces que podem ser ingeridos durante essa dieta é gelatina, claro que a light e sem açúcar e o pudim de ovos, mas com leite desnatado.

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