As bagas de goji são conhecidas como um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta. Na verdade, são até rotuladas como tendo status de super-alimentação. Além de seus altos níveis de vitaminas, minerais e antioxidantes, é sua habilidade única de melhorar a capacidade do seu corpo de processar gorduras que as torna tão benéficas.
Sua capacidade de mantê-lo cheio por mais tempo e sua capacidade de ajudar a suportar um peso saudável são ambos atribuídos a isso. Mas o que é Goji Berry e como ele pode lhe ajudar? Vamos dar uma olhada nos benefícios deste superalimento rico em nutrientes.
O que é Goji Berry?
As bagas de goji são um fruto seco que cresce selvagem na China e no Tibete. São conhecidas por suas altas quantidades de flavonóides antioxidantes, vitamina C, e minerais. Especificamente, eles são ricos em antioxidantes chamados polifenóis, vitaminas A, B, C, E e K, minerais incluindo manganês e ferro, e aminoácidos. Eles são uma grande fonte do aminoácido L-askorbine e foram pesquisados por sua capacidade de suportar níveis saudáveis de açúcar no sangue, função hormonal adequada e um sistema imunológico saudável.
Eles são uma excelente fonte de beta-criptoxantina, que é conhecida por suas propriedades antioxidantes e por sua capacidade de suportar níveis saudáveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade insulínica. L-arginina, luteína e zeaxantina, e carotenóides maculares são outros nutrientes-chave encontrados na baga de goji, que suportam a função dos olhos, fígado e macrófagos no sangue, respectivamente.
Por que Goji Berry é importante?
Como um superalimento rico em nutrientes, os benefícios de incluir mais bagas de goji em sua dieta são numerosos. Elas são uma grande fonte de antioxidantes que podem ajudar a suportar a função imunológica saudável, os níveis de açúcar no sangue e o peso saudável. São também uma fonte muito boa de fibras, vitaminas, minerais e aminoácidos que podem ajudar a sustentar um sistema digestivo saudável. Os carotenóides maculares de aumento de macrófagos, L-arginina, zeaxantina macular e luteína macular, bagas de goji também são uma boa fonte de, podem promover o crescimento saudável dos vasos sanguíneos, bem como melhorar a função cerebral e apoiar um coração saudável.
Benefícios do Goji Berry
Os principais benefícios de incorporar mais bagas de goji em sua dieta são detalhados abaixo.
Peso saudável – Os carotenóides maculares encontrados na baga de goji podem promover o crescimento de novas células no intestino, o que pode ajudar a manter um peso saudável.
Níveis saudáveis de açúcar no sangue – Como os carotenóides maculares encontrados na baga de goji demonstraram promover níveis saudáveis de açúcar no sangue, eles podem ser úteis para pessoas com diabetes.
Humor saudável – O aminoácido L-askorbine encontrado nas bagas de goji demonstrou promover um humor saudável. Eles também podem suportar um apetite saudável, o que pode ajudar a manter um peso saudável.
Função hepática saudável – As vitaminas, minerais e aminoácidos encontrados nas bagas de goji também são ótimos para apoiar a função hepática.
Função Coração Saudável – A zeaxantina macular e a luteína macular em bagas de goji podem promover um coração saudável ao apoiar o crescimento saudável dos vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.
Como incluir Goji Berry em sua dieta
A maneira mais eficaz de incluir mais bagas de goji em sua dieta é consumindo-as como um suplemento. Há muitas marcas diferentes disponíveis que contêm nutrição garantida, o que significa que todas elas são naturais e livres de quaisquer aditivos ou cargas.
Estes são fáceis de incorporar em sua dieta diária, pois têm um ótimo sabor quando adicionados a smoothies, sucos ou saladas. Outra ótima maneira de incluí-los em sua dieta é usando uma tampa suplementar. Estas tampas são fáceis de usar e simplesmente colocadas sob sua língua enquanto você come.
Top 3 porções extras de Goji Berry para incluir
- Smoothies – Os carotenóides maculares encontrados nas bagas de goji demonstraram promover níveis saudáveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a suportar um peso saudável.
- Lados Veggie crus – As vitaminas, minerais e aminoácidos encontrados nas bagas de goji podem promover um sistema digestivo saudável e promover um peso saudável.
- Iogurte Parfaits – Os carotenóides maculares também demonstraram promover um apetite saudável.